منوعات

كيف تنام في دقيقتين أو أقل؟ اتبع هذه “الطريقة العسكرية”

ربما تظل مستيقظا لدقائل طويلة تصل إلى ساعة أ كثر، قبل الدخول إلى النوم، إذ تتقلب يمينا ويسارا من أجل النوم دون جدوى.

والأرق يعاني منه كثيرون يوميا، لكن، هل سمعتم عما يسمى بالطريقة العسكرية للنوم السريع؟، التي حُددت في كتاب Lloyd Bud Winter’s book Relax and Win: Championship Performance، حيث يوجد سبع خطوات بسيطة للنوم في أقل من دقيقتين، وفق ما نقل “روسيا اليوم”.

– أولا، أرخي وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك.

– ثم أسقط كتفيك لتحرير أي توتر متراكم، مع ترك يديك ترتخيان على جانب جسمك.

– حان الوقت الآن للزفير، وإرخاء الصدر، والمضي قدما لإرخاء الساقين والفخذين.

– ثم تخيل مشهدا يبعث على الاسترخاء في عين عقلك لمدة 10 ثوان على الأقل؛ إذا لم يكن الخيال هو موطن قوتك، فكرر عبارة “لا تفكر” مرارا وتكرارا.

وفي غضون 10 ثوان، يجب أن تنام؛ كن مستعدا لعمل هذه التقنية من أول محاولة.

ومع ذلك، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع من الممارسة، وفقا للبحث.

وطُوّرت هذه التقنية لأول مرة لمساعدة أفراد الجيش على النوم في الظروف الغادرة، ومن هنا جاء اسمها.

About the author

admin

Leave a Comment